онлайн

Личные консультации: мягко, глубоко и по делу

Чтобы навести порядок в ощущениях, мыслях и решениях — и понять, какой шаг для вас следующий

Если вы узнаете себя в этих описаниях

Это частые сигналы того, что вам нужен другой способ жить и справляться, чем тот, к которому вы привыкли
  • Долго терпите, собираетесь, а потом срываетесь — на близких, на работе или на себя
  • Снаружи у вас «всё нормально», а внутри все зажато, и вы сами себе не верите, что всё в порядке
  • Мысли крутятся по кругу: вы десять раз прокручиваете одни и те же разговоры, варианты, решения, но легче не становится
  • Сложные чувства (обида, злость, зависть, стыд) вы чаще глотаете, чем говорите о них. И эти чувства сопровождают вас с детства
  • Вы часто делаете «как правильно», а внутри есть ощущение, что живёте не совсем свою жизнь
  • Важные решения откладываются месяцами: хочется, но «не сейчас», «не время», «надо ещё подготовиться»
  • Бывает, что вы просто выключаетесь: тяжело чувствовать, тяжело хотеть, хочется только тишины и никого не трогать
  • Вы часто болеете по казалось бы по мелочи: простуды, воспаления, головные боли, случайные самоповреждения

Почему вы можете чувствовать себя так

  • Внутреннее и внешнее расходятся
    Снаружи вы «держите лицо» и выполняете свои роли, а внутри накопилось напряжение, усталость и вопросы. Психика долго может так жить на силе воли, но в какой-то момент начинает давать сигналы: тревога, бессонница, слёзы «ни с того ни с сего», ощущение пустоты.
  • Старые способы перестают работать
    То, что раньше помогало — ещё немного потерпеть, ещё больше стараться, ещё раз «проглотить» — больше не даёт результата и дается всё труднее. Мозг продолжает предлагать привычные сценарии, но они уже не ведут туда, куда вам нужно.
  • Тело берёт на себя часть нагрузки
    Зажатая шея и спина, ком в горле, тяжесть в груди, обрывающееся дыхание, переедание или наоборот отсутствие аппетита — это язык тела, который пытается сообщить: «мне плохо, нужно как-то по-другому».
  • Убеждения и старые правила тормозят изменения
    Внутри могут звучать такие фразы, как «нельзя подводить», «надо держаться», «не перегружай других своими проблемами». Эти установки когда-то помогали жить, но сейчас часто мешают делать по-новому.
  • Появляется ощущение тупика
    Вы можете не понимать, чего именно хочется, но очень хорошо чувствуете, что «так, как есть, уже нельзя». Это точка, из которой лучше всего начинать работу — не потому, что вы в тупике, а потому что созрели к изменениям.
  • Внимание сужается, и решения кажутся только плохими или сложными
    Всё кажется тяжелее, чем обычно, а перемены — слишком большими. Отсюда ощущение ступора и невозможность начать.

Как проходят консультации со мной

Формат мягкий и уважительный.
Без давления, без мистики, без манипуляций.
На равных.

На встречах мы:
  • задаём цель, чтобы понимать, куда мы идём
  • исследуем ваши ощущения, эмоции, убеждения, реакции
  • находим повторяющиеся паттерны
  • распутываем перепутанные истории
  • возвращаем контакт с телом, чтобы понимать себя глубже
  • ищем новые опоры и практические шаги

С какими запросами вы можете прийти ко мне

С кем я точно не работаю

Я не беру в работу случаи, которые требуют медицинской, психиатрической или специализированной травматерапевтической помощи.
Мой подход — интегративный: я соединяю техники из разных направлений психологии и выбираю те, что действительно помогают вам двигаться дальше. Это даёт возможность работать глубоко и гибко — опираясь на вашу ситуацию, темп и индивидуальный запрос.

После консультаций люди обычно отмечают:
— ясность, что со мной происходит и почему
— чувство опоры внутри
— снижение тревоги
— понимание своих реакций и потребностей
— больше свободы и силы выбирать новое, а не повторять привычное
— новые способы думать и действовать
— спокойствие
— понимание, что и как делать дальше

Формат:
— онлайн
— 60-90 минут
— разово или курсом
Записаться на консультацию
Вопрос-ответ