30 СЕНТЯБРЯ 2019

Когда выгорел на работе

Если вы думаете, что у вас профессиональное выгорание, это повод так же задуматься, что именно вам хочется изменить.

Крупными мазками симптомы выгорания выглядят как:
  • бессонница;
  • абсолютное нежелание вставать с постели и что-либо делать в направлении работы;
  • раздражительность и вспышки гнева по малейшему поводу;
  • цинично-пессимистичное настроение, даже за рамками работы;
  • перебои с аппетитом; то совсем не голоден, то ешь все подряд и не чувствуешь границ сытости;
  • внутренняя тревога, чувство вины, самобичевание;
  • забывчивость, низкая концентрация внимания;

Выгорание – отличный повод пересмотреть свою повседневность, свои смыслы и, может быть, свою жизнь на данном этапе. Не стоит делать вид, что это временно и скоро все пройдет. Нужно принять тот факт, что нужны перемены и начать думать о них.

1. Нужно проанализировать свой график жизни.
Большая часть тех, кто жалуется на выгорание, подтверждают факт перегрузок, работы без выходных и отсутствия качественно простроенного отдыха. Возможно, вы устали и уже давно, но по какой-то причине не хотите этого признавать. Конечно, вам нужно отдохнуть, но вместе с этим, вам нужно разработать для себя новый режим жизни, с учетом допущенных накануне ошибок, чтобы больше не оказываться в такой ситуации.
Нужно наладить режим сна, в котором будут соблюдаться постоянные часы пробуждения и отхода ко сну.
Нужно провести ревизию отдыха и длительных отпусков, пересмотреть их наполнение и частотность.
Нужно понять что насыщает, а что истощает, что можно исключить, а с чем нужно научиться жить.

2. Нужно вернуться к смыслу.
Мы делаем по жизни только то, в чем видим смысл. И, не важно, видит ли в этом такой же смысл кто-то другой, главное, чтобы его видели мы сами. Тогда мы можем делать дело долго, старательно, подходя к вопросу творчески и ответственно.
Нужно подумать о том, в чем смысл труда. Лично для вас.
Одно и то же дело можно делать очень по-разному. И разница будет только в смысле, который мы вкладываем в свое дело.
Это может быть не так просто, но это чертовски важно. Если вы горите на работе, скорее всего смысл, который вы видите не оправдывает тех усилий, которые вы вкладываете.

3. Нужно рассмотреть для себя возможные альтернативы.
Даже если вы не хотите ничего менять и, тем более, не планировали менять профессию, все равно нужно повертеть головой по сторонам. Дайте себе возможность выбора, возможность увидеть себя в новом месте, с новыми людьми, в совсем других процессах. Может, идея новой профессии будет для вас решением, а может, вы еще раз убедитесь, что занимаетесь любимым делом. Любое решение будет вам опорой в дальнейших раздумьях.

Если мысли о смене профессии вам откликаются и вы готовы подумать об этом всерьез, давайте сделаем это вместе. У меня под это есть отдельная программа, но для начала, мы можем просто об этом поговорить. С чего-то же надо начинать, так давайте начнем с диалога по теме. Напишите мне.
Made on
Tilda