11 ФЕВРАЛЯ 2019

3 способа сделать, когда совсем не хочется

Как вам удается делать то, чего делать не хочется?
Как вы справляетесь с делами, которые очень хочется отложить "на потом"?
Хочу с вами поделиться своими любимыми методами. Люблю я их в первую очередь за экологичность подхода и легкость использования в повседневной жизни. Чтобы понять насколько они подходят вам, попробуйте. 3-5 раз честного применения каждого способа дадут возможность оценить, насколько они работают в вашем случае.
1. Пообещать себе подарок. Да, без пряников никак. Зная, что получишь по итогу что-то значимое, дела делаются гораздо лучше. И не нужно каждый раз обещать себе что-то большое/дорогое/далекое в реализации. Основное условие – обещанное должно принести вам удовлетворение/радость/восторг/... и получить вы это сможете в тот же день.
"В тот же день" – обязательное условие, никаких отложенных во времени обещаний, награда должна следовать за делом в рамках одного дня. По началу кажется, что невозможно придумать себе столько мелких подарков, но это только первые разы, дальше будет все интереснее.
Кстати, учитесь делать себе подарки не используя при этом деньги и других людей. Это отличный навык. Кому интересно в чем "изюм" такого навыка, пишите в комментариях, напишу отдельный пост.
2. Вспомнить как хорошо себя чувствовал в другие разы после сделанного дела. У каждого человека в опыте есть то состояние, когда ты жуть как гордился собой за проделанное дело. Такое чувство остается не только в мозгах, но и в памяти тела. Вот именно это ощущение нужно вспомнит и максимально детализировать по ощущениям. Что чувствовал, как, в каких местах и как сильно. А дальше, каждый раз "вспоминать" телом как было здорово от сделанного дела тогда и напоминать себе, что каких-то несколько минут/часов напряга и дальше целое море приятных ощущений от себя и про cебя любимого.
3. Начать делать дав себе обещание, что если через определенное время после начала процесса вдохновение делать так и не придет, то без чувства вины и досады, без уничижений себя вы переложите дело на другой раз. В этом случае можно назначить себе конкретный временной отрезок, который составит 25-30% времени, необходимого чтобы сделать все дело целиком.
А если все же некоторые дела так и остаются отложенными на потом, вполне вероятно, что там им и место на сегодняшний день. Дела, которые так и остаются не сделанными, они либо не были важны, либо пока что мы так и не поняли их важность, а значит и эмоции распускать нет повода.

Если у вас нет энергии уже не первый день, вполне вероятно, что без дополнительных мероприятий и изменений в режиме жизни, она сама по себе уже не появится и дальше будет только печальнее.
Есть три базовых области жизни, отвечающих за нашу стабильную наполненность энергией: сон, еда, общение. Именно через эти привычные и понятные области, в нашу жизнь прибывает энергия и вкус к жизни. Именно их качество и содержание, как в зеркале, отражается на все остальное. Эти области настолько сильно влияют на нашу жизнь и настолько сильно ее редактируют, что нет смысла менять что-то в других местах. До тех пор, пока в базовых областях бардак, это все равно не даст результат, а если и даст, то очень не стабильный и не долгий.

Теперь детальнее. Основное значение имеет:
1. что, как и с кем мы едим;
2. когда, как, сколько и с кем мы спим (и это не только про здоровый сон);
3. сколько, с кем, о чем мы общаемся.

Это база, можно сказать, святая святых для любого человека. Зная это, вы очень просто можете внести изменения в свою жизнь в тех местах, где вы теряете.
Возьмите сон. Посмотрите на свои часы сна. Сколько часов вы спите? Ложитесь и просыпаетесь всегда в одно время или в разное? В помещении где вы спите светло или темно? Тихо или есть звуки? Подушка удобная или последние три года нужно при случае купить новую? Вы спите один/на или с кем-то? И как он вам, тот другой? И, самый главный здесь вопрос: а, в идеале, вам как надо?
Возьмите питание. Посмотрите на свой рацион, из чего состоит ваше питание по составу, качеству, вниманию к выбору продуктов и приготовлению? Как и где вы едите? О чем думаете в это время? А если вы едите не один, то кто эти люди? Какого содержания беседы за вашим столом? И самый главный здесь вопрос: а, в идеале, вам как надо?
Возьмите общение. Кто эти люди и куда идут по жизни? Какой их уровень жизненного тонуса и драйва? Чем эти люди делятся в общении? Что вы получаете и что даете этим людям, чем вы имеете возможность обменяться во время коммуникации? Если бы вы могли выбирать кого угодно, вы бы по прежнему общалиcь с этими людьми?
Основная загадка в том, что никто кроме вас не может знать как именно нужно вам, поэтому нет нужды ходить и спрашивать у кого-то как у него. Понятно, что есть давно известные правила, нормы и рекомендации относительно всех областей, но по итогу, каждый выбирает для себя сам. И чем больше в этом выборе лично вас и вашего внимания к деталям, тем больше энергии вы будете иметь по итогу.
Не нужно ждать нового года, нового пинка или первого миллиона, чтобы чувствовать себя хорошо, это не взаимозависимые вещи. Самое главное нам доступно всегда.

Made on
Tilda