21 АВГУСТА 2018

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ

Сегодня речь про тот страх, который не дает продвинуться в задуманном. Ну, знаете, когда есть понимание что надо и чего хочешь, даже есть понимание что нужно для этого делать, а "воз и ныне там".

Такое состояние всем знакомо. Каждый день думаешь "скоро начну" или "завтра сделаю", а делать так и не начинаешь. ТОП причина такого торможения – страх. Скорее всего, то что нужно делать предполагает от человека новые действия или перспективу открытия новых горизонтов жизни, а может и то и другое в одном наборе и, значит, неизвестно что там дальше, что ждет впереди, как это будет выглядеть и, самое главное, как в этом всем будем выглядеть и чувствовать себя сам человек. От этого дела откладываются, а время пролистывание ленты инстаграмма увеличивается. Страх не всегда легко распознать. Чем сложнее становится внутренний мир человека, тем ухищрённее и сложнее становятся все системы, отвечающие за жизнедеятельность и удовлетворение основных потребностей. Поэтому, сегодня страх выглядит не только как холод в коленках, мокрые ладошки и стремление сорваться с места и добежать полями до ближайшего леса. Он может выглядеть как не желание вставать с постели, отсутствие настроения идти на работу, раздражение на близких и коллег, быстрая утомляемость и отсутствие концентрации, неопознанная тревожность и еще 1000-ча черт знает чего. На самом деле, это совсем не важно. Вообщене важно как у вас проявляется страх и как он живет. Вот как его преодолеть имеет значение, а как он выглядит вообще без разницы. Дальше рассмотрим практические варианты по преодолению страха. И рассмотрим только с точки зрения возобновления действий. Никаких самокопаний с вопросами "почему" и "за что". Эти варианты сгодятся для использования именно в том случае, когда вы перестали делать или не начинаете делать то, что нужно, но вам надо и отказаться от задуманного не вариант. Их можно использовать как вместе, так и по отдельности. Итак, поехали.. Как преодолеть страх:


Ничего не делать. Я серьезно, без сарказма, подколов и двойного смысла. Если вам очень страшно, особенно настолько, что вы это уже заметили, попробуйте отпустить ситуацию и не давить на себя громкими "надо" или "обязан". Очень может быть, что вы еще внутренне не "дозрели". На все нужно время, а на новые действие и изменение важных частей жизни нужно много времени. Какая-то часть подготовки и изменений проходит внутри нас, практически не заметно. Как кипячение воды – 80% времени кажется что ничего не происходит, но если попробовать воду, то ее температура меняется. Так и внутри нас, медленно зреет решимость действовать, идут внутренние договоренности с самим собой, аргументы, проверка на важность и т.д. Видимо может ничего не происходить. Подождите, дайте себе время "созреть". А чтобы не паниковать раньше времени и не подозревать себя в бессмысленном оттягивании времени – установите срок, после которого примите окончательное решение делать или нет.
  1. Убрать любую неопределенность. Все должно быть четко и понятно, желательно, расписано и оформленно одним документом. Когда задача понятна, она не вызывает страха. Как сделать задачу понятной, если это что-то новое и неизведанное? Дробить. Дробите действия по задаче до того момента, пока каждое отдельное действие не станет совершенно понятно по основным показателям, типа время, место, с кем, как, после чего, за сколько и т.д. Когда нам предстоит неизвестность, трудно не впасть в панику и прописать все шаги от начала до конца. И не нужно. Напишите только ту часть, что уже понятна. Продумайте "на бумаге" максимально понятную механику того, что нужно сделать, это снизит страх, добавит уверенности в себе и существенно обогатит идеями задуманное.
  2. Найти во всем задуманном что-то самое маленькое. Если вы предварительно выполните пункт 2, то проблем с поиском маленького действия у вас не возникнет. Найдите маленькое и посильное, то что в вас откликнется желанием и энергией к действию. Сделайте и, после, обязательно похвалите себя, куда же без похвалы в наше время:) А дальше, снова найдите маленькое действие и снова сделайте. Поверьте, вы даже не заметите, когда основная часть будет далеко позади. Это очень действенный способ движения. От каждого сделанного шажочка, даже самого маленького, у вас будет прибывать энергия и драйв для следующего. Именно так, мелкими шагами и вершатся великие дела.
  3. Работать с коучем. У такого человека всегда есть инструменты и конкретные методики по преодолению внутренних барьеров и расположению к продуктивной деятельности. Собственно, за этим к нам и ходят, зачастую. Это как занятие любым видом спорта – желаемый результат определяет инструменты. Для развлечения и не важно какой будет результат – можно самому заниматься. А если в голове блеск олимпийского золота, то нужен тренер. Снова приходим к тому, насколько вам надо запланированное.

Хочется особо отметить, что страх никуда не денется, он будет до тех самых пор, пока внутренняя система не решит, что уже можно не бояться. Но, поверьте, когда вы интенсивно двигаетесь по жизни, очень быстро найдется что-то другое, на что снова появится страх. И это очень хорошо, что найдется, это говорит о движении вперед, о выходе за пределы зоны комфорта, о стремлении избежать шаблонов. Мы так устроены, что всегда будем бояться нового и прятаться в старом, нам так диктуют инстинкты. Только время изменилось и жизнь в угоду инстинктам может оказаться скучной, голодной и совсем не интересной. Может именно поэтому так важно научиться справляться со своими страхами там, где это нужно, научиться видеть страх и при этом продолжать делать то, что задумано. Страх будет всегда, его можно видеть и ничего не делать, а можно видеть и продолжать делать. Все зависит только от того, насколько вам надо то, что за линией страха. Именно про это последняя рекомендация: Задайте себе вопрос: Что будет если я этого не сделаю? Как это отразится на моей жизни сегодня, через год, через пять лет? Как это отразится на моей самооценке? Как это повлияет на того, кем я планирую быть через 10 лет?

Made on
Tilda