04 ОКТЯБРЯ 2019

Просто нужно расслабиться

Есть очень простые и совсем не очевидные способы, как сделать свою жизнь значительно лучше. При этом, существенных улучшений можно добиться настолько быстро, что в это даже трудно поверить. Одним способом сегодня поделюсь с вами.

Когда готовила этот материал, отметила, что важно теоретически описать практичную вещь так, чтобы ее действительно заценили по достоинству. Иначе, это как рассказывать про вкусный десерт, который вы никогда не пробовали, или утреннюю пробежку на рассвете, которую вы никогда не делали. Слушать будет интересно, а что-либо делать, чтобы убедиться в этом лично – мало вероятно.

Поэтому, мы этот способ сейчас попробуем, а потом про него поговорим.
Итак, я пишу что делать, а вы прямо по ходу чтения это применяете:
  1. Пробегитесь вниманием по телу, прислушайтесь к нему, внутренне присмотритесь, где оно напряжено?
  2. Двигайтесь вниманием сверху вниз: глаза, скулы, затылок, плечи, грудная клетка, живот, поясница, бедра, голени, стопы. Почувствуйте, какие из этих частей напряжены больше, чем это необходимо?
  3. Попробуйте расслабить их. Переводя внимание с одного участка тела на другой, сознательно расслабляйте каждую часть тела, которая не должна быть напряжена для текущей деятельности.
  4. Ощутите как в мышцы приходит легкость и тепло.
Собственно, это вся практическая часть.

Такую махинацию, с осознанным расслаблением через сканирование тела, нужно делать каждые 15 минут, ежедневно, хотя бы пару недель подряд. Для начала, поставить себе всевозможные напоминалки, пока не выработается привычка обращать на это внимание. Чем больше состояние расслабленности будет становиться для вас нормой, тем быстрее и четче вы будете распознавать появление напряжения и нивелировать его.

Это как нарушить привычную причинно-следственную связь. Вы думали, что нужно получить какие-то измеримые результаты в жизни, и тогда их наличие вас расслабит, а тут ситуация наоборот, вам нужно сначала расслабиться. Только в прямом смысле этого слова, то есть, физически.

Не важно, чем вы заняты во время напоминания о расслаблении. Вы можете в это время кушать, идти пешком, ехать за рулем, разговаривать по телефону, ... Сканируйте тело и сознательно расслабляйте нужные участки.

Делая, вы заметите, что всегда есть участки, которые не нужно напрягать для функционирования, но они напряжены. И, если бы вы сознательно не обращали на это внимание, то продолжили бы удерживать напряжение даже не подозревая об этом.
Делая, вы заметите, как много напряжения вы носите в себе ежесекундно, час за часом, изо дня в день. И, чем больше вы расслабляетесь, тем лучше начинаете чувствовать себя и мир вокруг.
Делая, вы заметите, что расслабляя тело, вы расслабляете пространство вокруг себя. И, чем дольше вы это делаете, тем спокойнее и стабильнее становится все вокруг.

Мы ежедневно носим тонны напряжения, раскладывая его по всему телу. Носим старое умножая новым. Присмотритесь к людям вокруг, сколько напряжения в лицах, плечах, осанке, в том, как люди сидят и ходят. Тонны напряжения, которое не осознается, которое проживается как часть реальности. Это при том, что расслабление доступно всегда и ничего не стоит, кроме внимания к себе.
Попробуйте.

Made on
Tilda