КАК РАБОТАТЬ ДОМА

КАК РАБОТАТЬ ДОМА

КАК РАБОТАТЬ ДОМА

правил силы
для работающих удаленно

СЕМЬ
время чтения – 5 минут
1

ОРГАНИЗОВАННОСТЬ ПРОСТРАНСТВА

ОРГАНИЗОВАННОСТЬ ПРОСТРАНСТВА
Этот пункт не случайно стоит первым, так как от него легко оттолкнуться до начала трудового процесса, так сказать, настроиться на рабочий лад.
Организованное пространство – то, которое не отвлекает на себя внимание, а помогает сосредоточиться и погрузиться в рабочий ритм. Речь не идет про чистоту или какое-то особое расположение предметов, речь о том, чтобы вы не отвлекались на второстепенное, но имели под рукой все необходимое.

Пройдитесь по дому и приведите пространство к своему понятию нормы, убрав все лишнее. Главное в этом процессе – вовремя остановиться и не удариться в глобальную уборку.
Отлично работает правило «вещи место». Оно заключается в том, что у каждой вещи в вашем доме есть свое место и вы всегда ее кладете именно на это место. В таком случае у вас всегда относительный порядок и не нужно искать необходимые предметы, вы всегда знаете где они лежат.
2

ФИЗИЧЕСКАЯ
НАГРУЗКА

ФИЗИЧЕСКАЯ
НАГРУЗКА
Возможно я расстрою тех, кто холодно относится к спорту и любым физическим нагрузкам, но этот пункт обязателен для работающих дома, без него в долгую никак. Работа мозга качественно зависима от состояния тела, одно без другого работает не настолько хорошо, как в тандеме.

Выберите свой идеальный вариант физических нагрузок протестировав разные сочетания времени и активности. Понаблюдайте, при каком подходе вы максимально продуктивны в течении дня. Вы быстро почувствуете какой вариант подходит именно вам.

И, начинайте постепенно, увеличивая нагрузку медленно и аккуратно, по чуть-чуть.
Движение – жизнь
Если у вас предусмотрена большая тренировка раз в день, обязательно дополните ее легкой гимнастикой в течении дня.
Например, 5-7 минут в конце каждого рабочего часа. Легкие махи руками и несколько приседаний сделают ваше состояние на порядок продуктивнее и бодрее.
3

КАЧЕСТВО И
КОЛИЧЕСТВО

КАЧЕСТВО И КОЛИЧЕСТВО
Пишите план на день, неделю, месяц, это поможет вам оставаться в динамике и не вязнуть в рутине дня. Когда у вас есть план на месяц, гораздо проще решить, что нужно сделать в течении недели. А, понимание дел на неделю, дает детальную картину необходимых задач на день.

Дробите задачи на мелкие действия, прописывая их очередность и приоритетность. При таком подходе, у вас на каждый рабочий день будет список необходимых дел с понятной приоритетностью, где вы сможете ставить галочки или вычеркивать уже сделанное. Это очень помогает оставаться продуктивным, а вычёркивание сделанного способствует хорошему психологическому самочувствию.
Начинайте с простого
Если до этого вы не вели трудовое расписание, начинайте с самых простых инструментов, типа листика и ручки или заметок в телефоне.
Всегда есть соблазн заюзать новую интересную программу по учету времени и дел, но есть большая опасность залипнуть в ней. Берите самое доступное решение, сложность вы всегда успеете нарастить.
4

РАЗДЕЛЕНИЕ ПРОЦЕССОВ

РАЗДЕЛЕНИЕ ПРОЦЕССОВ
Когда работаешь из дома, отпадает внешняя необходимость разделять процессы на труд и общение не по теме, на труд и прием пищи и т.д. В итоге, есть опасность скатиться в постоянные диалоги с домочадцами или жевание перед монитором во время решения трудовых задач, а это, в свою очередь, приведет к снижению концентрации и эффективности труда.

Мы однозадачные существа и для нас принципиально количество выполняемых одновременно действий. Чем больше мы отвлекаемся, тем меньше делаем и больше устаем. Разделяйте процессы и вводите правила как для себя, так и для домочадцев.

Правило тишины
Как вариант, составьте расписание дня со слотами труда и отдыха и разместите его на видном месте, а с домочадцами договоритесь, что во временные слоты труда, вас не стоит отвлекать разговорами и, по возможности, стоит соблюдать тишину.
5

ПИЩЕВАЯ АСКЕТИЧНОСТЬ

ПИЩЕВАЯ АСКЕТИЧНОСТЬ
Еда, как и сам процесс приема пищи – чертовки важный пункт. Все дело в том, что дома холодильник гораздо ближе, чем на работе, а возможность отвлечься «на поесть» увеличивается кратно. Если наложить эту чудо-возможность на малоподвижный образ жизни работающего дома, то на выходе получим избыточный вес и дряблое тело. К слову, произойдет это очень быстро.

Именно поэтому к питанию нужно подходить продуманно и хладнокровно, избегая постоянных перекусов и соблюдая сбалансированный рацион.
Весьма полезны пищевые паузы и разгрузочные дни. В такие периоды организм чистится и мобилизуется, а это положительно сказывается как на системе в целом, так и на работе мозга в частности.
Опять же, не верьте никому на слово, протестируйте как лучше именно для вас попробовав разные варианты.
6

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ОТДЫХ

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ОТДЫХ
В четвертом пункте писала про разделение процессов, здесь же хочется дополнить этот пункт необходимостью переключения между работой и отдыхом.

Когда работа интересная и часов не наблюдаешь, есть большая вероятность засиживаться за экраном компьютера до поздней ночи или пренебрегать длительными паузами в рабочем процессе.
Со временем, эффективность начнет падать, и появится ощущение постоянного «дня сурка».

Чтобы этого не произошло, установите для себя рамки рабочего дня и слоты для отдыха/переключения внутри него.
Помните, что отдых – неотъемлемая часть эффективного труда, а завтрашний день начинается сегодня вечером. Именно поэтому отдых после трудового дня и соблюдение гигиены сна – залог продуктивного труда в долгосрочной перспективе. Нам же важно трудиться эффективно всегда, а не ближайшие три дня.
7

СОЦИАЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ

СОЦИАЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ
Если вы экстраверт, любите общение и большие тусовки людей, вам это правило может показаться странным, но для любителей отсиживаться дома в одиночестве оно имеет большой смысл.
Разбавляйте работу дома живым общением с друзьями и единомышленниками, иначе есть опасность закиснуть в домашней рутине. Переписка в соц сетях и мессенджерах не считается, важен личный контакт.

Встречайтесь за чашкой чая, обменивайтесь новостями, играйте, пойте, танцуйте, делайте все, что помогает вам расслабиться, переключится и напитаться позитивными вибрациями интересного общения и взаимодействия.
Выбирайте для встречи интересные для вас места и интересных для вас людей. Пускай эти пару часов будут для вас настоящим переключением, с полным погружением в новый контекст, отличный от привычного.
полезно?
поделитесь с друзьями!
Made on
Tilda